平板支撑

平板支撑，是效果最好的入门级稳定性训练。

我们基本能在平板支撑中训练到日常生活所有涉及平衡的核心肌群。不知道诸位有没有人平时坐办公室腰疼、或者在日常搬运重物时遭受过闪腰。我可以负责任的告诉大家，练好平板支撑，绝对可以有效的规避上述两样。

平板支撑

腰不可以向下掉，腹部要紧张，另外臀也要加紧！

保持不动，坚持的时间越长越好！

相关文章

• 名医华益慰最后的日子：没想到手术会这么痛苦
• 如何对付夜磨牙！
• 20条最基础的健身运动知识
• 什么是巴氏刷牙法？
• 中医判断健康的十大标准（倪海厦）
• 养生约等于莫伤害
• 101条减肥真相！
• 百果之王：红枣
• 钟南山：寿命长短，不是取决于衰老和疾病！而是生活方式！
• 被艾滋摧毁的人生...
• 爱牙日就要学习爱牙知识！
• 心脏支架，让生命进入倒计时！
• 动脉粥样硬化
• 111岁周有光先生长寿五句话
• 宋美龄40岁患癌, 却活到了106岁, 她究竟做了什么?
• 深蹲，无氧运动之王
• 高血压新标准，请注意！
• 枸杞的功效与作用
• 每天一个苹果的强大功效
• 关于浅表性胃炎
• 如何正确刷牙！
• 如何理解群体免疫？
• 如何挑选一口好锅
• 梁冬：身体根本不需要太多东西
• 流感以及普通感冒的区别
• 心脏早博，没症状不用治疗
• 颠覆想象的运动科普
• 中国各省人口平均寿命
• 高血压的认知误区
• 自行车刹把的正确安装位置