平板支撑

平板支撑，是效果最好的入门级稳定性训练。

我们基本能在平板支撑中训练到日常生活所有涉及平衡的核心肌群。不知道诸位有没有人平时坐办公室腰疼、或者在日常搬运重物时遭受过闪腰。我可以负责任的告诉大家，练好平板支撑，绝对可以有效的规避上述两样。

平板支撑

腰不可以向下掉，腹部要紧张，另外臀也要加紧！

保持不动，坚持的时间越长越好！

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