2016年8月25日 / 52次阅读
健康常识
平板支撑,是效果最好的入门级稳定性训练。
我们基本能在平板支撑中训练到日常生活所有涉及平衡的核心肌群。不知道诸位有没有人平时坐办公室腰疼、或者在日常搬运重物时遭受过闪腰。我可以负责任的告诉大家,练好平板支撑,绝对可以有效的规避上述两样。
平板支撑
腰不可以向下掉,腹部要紧张,另外臀也要加紧!
保持不动,坚持的时间越长越好!
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