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如何正确刷牙!

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2014年2月25日 / 98次阅读
标签:牙齿保健

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刷牙一是为了去除造成龋齿、牙周病的牙垢;二是为了对牙龈进行生理按摩。所以,刷牙的同时,也要用牙刷对牙龈柔和地按摩。

请记住, 刷牙不是刷马桶,也不是锯木头,并不需要那么大的力气。

美国人认为牙齿健康是文明的标志。事实上,牙医与人口的比例也可以当成衡量社会发达与否的一个标志。在美国,口腔科医生与人口的比例约为1:1000。

据说,美国麻省理工学院(Massachusetts Institute of Technology, MIT)曾经公布一个发明指数的调查结果,在被调查者心目中,二十世纪最重要的5项发明是——牙刷、汽车、个人电脑、手提电话、微波炉。牙刷居然荣居榜首。看来美国人最重视的还不是汽车,而是他们的牙。这项调查说明,伟大的发明不一定是非常复杂的。

请记住:简单的东西,往往都是非常重要的。

大多数人不会刷牙

刷牙可以说是人类保护自己牙齿最重要的一种手段。不过10个人里面至少有9个不会正确地刷牙。

你是否习惯于横刷法,拿着牙刷向前向后拉锯式地刷?

你是否认为越用力就刷得越干净?

你能像对待大脑那样对待牙齿吗?

事实上,刷牙的方法很简单,但是大多数人并不知道如何刷牙,也不知道刷牙的目的是什么?大多数人刷牙都用力过猛,而且往往还有不同部位的遗漏。这样常年形成固定的刷牙习惯,同时也就成了固有的刷牙缺点。
刷牙一是为了去除造成龋齿、牙周病的牙垢;二是为了对牙龈进行生理按摩。所以,刷牙的同时,也要用牙刷对牙龈柔和地按摩。

请记住,刷牙不是刷马桶,也不是锯木头,并不需要那么大的力气。

正确的刷牙技术

首先你要选择适合自己的牙刷。对于像我这样牙质不好的人来说,柔软的儿童牙刷可能恰恰合用。当然如果河马刷牙,就必须要选择特大号的牙刷。牙刷的大小要与口腔的大小相配,对于任何型号的口腔来说,过大的牙刷都是不良的选择。

采用什么方式握持牙刷,对刷牙的效果也有影响。横握牙刷是最便利的方式,但是如果你习惯于大力刷牙(比如说牙刷使用两三个月就刷卷毛了),那么你可以试一下像握铅笔一样持握牙刷,这至少可以帮助你防止用力过猛。此外还要像珍惜大脑一样对待你的牙齿,而不是像对待敌人一样残酷无情。

刷牙的总的原则非常简单,就是将每个牙齿的每个地方都细致地刷到,不要遗漏,特别是牙缝和牙根处。另外也不要忽略牙齿的内侧和咬合面。对牙齿间的污垢要仔细清除。刷牙应采取纵向运动,不要光刷看得见的表面,对牙齿的深处、内侧也请不要忘记。

正确的刷牙方法能有效地清除牙齿及牙周组织上的菌斑和软垢,可起到预防龋齿和牙周病的作用。

请记住:用竖刷法刷牙最适合牙的结构特点,千万不要采用会损伤牙齿及牙周组织,并造成牙面耗损和牙龈萎缩的横拉式刷牙法。

三种正确的刷牙方法

生理刷牙法:将牙刷毛与牙面接触,然后沿牙面向牙龈轻微拂刷,类似咀嚼纤维性食物对牙面的摩擦动作。这种方法能清洁牙面和刺激牙龈组织的血液循环,增进牙周组织健康。

比斯刷牙法(Bass technique):洗刷前牙唇舌面时,牙刷毛与牙面呈45°角,牙刷毛头指向牙龈方向,使刷毛进入龈沟和邻间区,部分刷毛压于龈缘上,沿前后方向作短距离来回颤动。牙刷毛紧压在牙齿的咬合面,使毛端深入裂沟区作短距离的前后向颤动。这种方法由于清洁能力较强,克服了拉锯式的横刷法的缺点,变长横刷为短横刷,能有效地除去牙颈部及龈沟内的菌斑,同时按摩牙龈,还可避免造成牙颈部楔状缺损及牙龈萎缩。

旋转式刷牙法 (roll method):从牙龈往牙冠方向旋转刷。在刷前牙唇面、后牙颊面和后牙舌腭面时,牙刷毛束的尖端朝向牙龈,即上牙朝上,下牙朝下。牙刷毛与牙面呈45°角。第二步,将牙刷毛的尖端朝牙冠方向做小环形旋转运动。第三步,顺牙缝刷洗,即可将各个牙面刷干净。刷前牙舌腭面时,牙刷毛束尖直接放在牙齿的舌腭面,上牙向下拉,下牙向上提,刷后牙咬合面时将牙毛放在牙齿咬合面上,前后来回刷。

一条便捷之路

如果你觉得上面介绍的方法都过于复杂,那么请试试这个简化的刷牙方法:把牙刷毛端朝着牙根方向,与牙大约成45°角,沿着牙做水平颤动,颤幅半厘米左右,来回颤动4~5次,然后将牙刷从牙根向牙冠部竖刷。里外面刷法相同。在刷上下牙咬合面时,稍用力沿水平方向来回刷。

刷牙的四项基本原则

掌握了正确的刷牙方法,要想达到理想的刷牙效果,还必须遵循四项原则:

分区洗刷:口腔内牙齿可分为上颌牙和下颌牙两大部分,上下两部分又可再各自分为左右两侧,每一侧又可细分为前、后、中三个小区。每个小区仅包括二、三个牙齿。刷牙要一个小区一个小区地进行,在刷净一个小区之后,再去洗刷另一个小区。

依次洗刷: 既然是分区洗刷,就必须依照一定的次序刷下去。否则就有可能刷净某一小区,而对另一小区洗刷不足,甚至遗漏。至于次序的安排则可按各人的习惯而定。如先上后下、先外后里、先左后右等。

三面洗刷:一般人群刷牙的最大缺点是只刷牙齿的外面(唇颊面),而对腭、舌面及咬合面都不给予洗刷。结果牙齿的外表虽然看起来很清洁,但是张开口来仔细望里,就会发现牙齿的腭舌面都堆满了污物。所谓三面洗刷,就是要求将唇颊面、腭舌面、咬合面都能洗刷到。

重复洗刷:若要彻底达到清洁牙齿的目的,必须在每一个小区的牙面上至少来回反复洗刷3~4次,才有可能刷净牙面。一般来说,要刷净全口牙,每次刷牙时间至少要持续3分钟。

请记住:刷牙的四项基本原则有一个中心点,那就是每次刷牙都不要放过任何一颗没有刷净的牙齿。

推销牙刷的笑话

推销员向一位女士推销牙刷:“你只要接上电源,把这个牙刷伸进口里,完全不用动手就搞掂了。价钱稍贵了些,但方便极了。”推销员说得天花乱坠,女士有点动心了,但还嫌贵。推销员毫不犹豫地取出了另外一只牙刷,对女士说:“这把牙刷也是自动的,它不但便宜,而且不用电。刷牙时,你只需把牙刷用手拿着伸进嘴里,不停地摆动头就行了!”

水温

大多数人可能都不会注意刷牙时的水温,更多的情况是不假思索地打开水龙头,用冷水刷牙。

实际上,长时间骤冷或骤热的刺激,不但容易引起牙龈出血,而且直接影响牙齿的正常代谢,诱发牙病,影响牙齿的寿命,有损身体的健康。

有关研究证实,牙齿适宜在30~36℃水温下进行正常新陈代谢。当然你在刷牙时不必带只温度计,只需要记住温水刷牙。

请记住:

1.早晚要刷牙,餐后要漱口。

2.每次刷牙必须保证刷够3分钟;每颗牙要保证全面刷到3次以上;在刷牙的同时要用牙刷毛按摩牙龈(即在用竖刷法刷牙的同时,用牙刷毛轻柔地扫到牙龈,以起到按摩的作用。)

3.力量柔和,温水刷牙。

4.请记住一句老话:冷水洗面,温水刷牙,热水洗脚,延年益寿。

祝你健康!

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云上小悟 麦新杰(QQ:1093023102)

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