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仆步压腿

7788 / by: 麦新杰 / 发布:2016年8月24日 / 7次阅读 / 1条评论
标签:健康常识   / 最后修改时间: 2016-08-24 17:40:58

7788 / 2016年8月24日 / 7次阅读 / 标签:健康常识  


仆步压腿

仆步压腿

小时候在学校常常练这个。

仆步压腿:先蹲下,一条腿伸出去,伸直,脚朝着你脸对着的方向,脚尖内扣,用你的左手先抱住左脚(伸出去的是左腿),上身向左侧压,尽量去贴腿,用右手去尽量抱住左腿,压腿就可以了,这时候也要注意,屈着的右腿要贴着地面,不可以把脚跟张起来。这是压左腿,压右腿的方法也是这样的,压腿的时候一定要先跑跑步什么的,做好热身,不然容易拉伤

仆步压腿

仆步压腿

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