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平板支撑

7788 / by: 麦新杰 / 发布:2016年8月25日 / 8次阅读 / 1条评论
标签:健康常识   / 最后修改时间: 2016-08-25 20:54:44

7788 / 2016年8月25日 / 8次阅读 / 标签:健康常识  


平板支撑

平板支撑,是效果最好的入门级稳定性训练。

我们基本能在平板支撑中训练到日常生活所有涉及平衡的核心肌群。不知道诸位有没有人平时坐办公室腰疼、或者在日常搬运重物时遭受过闪腰。我可以负责任的告诉大家,练好平板支撑,绝对可以有效的规避上述两样。

平板支撑

平板支撑

 

腰不可以向下掉,腹部要紧张,另外臀也要加紧!

保持不动,坚持的时间越长越好!

本文固定链接:http://www.maixj.net/misc/plank-12865
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