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腹式呼吸法的两个重点

2018年7月12日 / 1次阅读
中医

腹式呼吸法的两个重点

1、用鼻吸气结束时有几秒钟的停顿

腹式呼吸法的重点之一是在用鼻吸气结束时有几秒钟的停顿,将意念集中在小腹的气流处,气沉丹田,即集中精神去感受小腹中气流的流向变化,然后有意识的使其于此凝聚。

2、用口呼气并呼气要绵长有力

腹式呼吸法的第二个重点就是用口呼气,并且呼气要绵长有力,不可一口呼完,要控制气流缓慢有力的呼出,具体的动作可以参考吹蜡烛的动作。

用口呼气,其好处在于可通过缓慢呼气的过程中调节人体内腑,并达到锻炼内腑的效果,所以用口呼气是很有必要的,如果采用鼻子呼气,那腹式呼吸也就失去了腹式两个字的意义了。

腹式呼吸法的注意事项:

1、吸气时,让小腹凸出。

2、吐气(呼气)时,让小腹平缩。

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云上小悟 麦新杰(QQ:1093023102)

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