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腹式呼吸法的两个重点

2018年7月12日 / 34次阅读
中医

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腹式呼吸法的两个重点

1、用鼻吸气结束时有几秒钟的停顿

腹式呼吸法的重点之一是在用鼻吸气结束时有几秒钟的停顿,将意念集中在小腹的气流处,气沉丹田,即集中精神去感受小腹中气流的流向变化,然后有意识的使其于此凝聚。

2、用口呼气并呼气要绵长有力

腹式呼吸法的第二个重点就是用口呼气,并且呼气要绵长有力,不可一口呼完,要控制气流缓慢有力的呼出,具体的动作可以参考吹蜡烛的动作。

用口呼气,其好处在于可通过缓慢呼气的过程中调节人体内腑,并达到锻炼内腑的效果,所以用口呼气是很有必要的,如果采用鼻子呼气,那腹式呼吸也就失去了腹式两个字的意义了。

腹式呼吸法的注意事项:

1、吸气时,让小腹凸出。

2、吐气(呼气)时,让小腹平缩。

本文链接:http://www.maixj.net/misc/fushihuxi-18410
云上小悟 麦新杰(QQ:1093023102)

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《腹式呼吸法的两个重点》有2条评论

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  • 麦新杰

    那些唱歌的人,呼气的时候,就是腹式的。 [ ]

  • 麦新杰

    早上看了个视频,并没有说呼气是要用嘴,我个人感觉,只是用嘴呼气可能更容易控制速度。腹式呼气法要求慢,平静下来,才能慢的起来。据说练这个可以调节高血压。 [ ]


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